48岁的布莱恩·本森（Bryan Benson）感觉自己比以往任何时候都更能控制自己的健康。

多年来，这位黑河居民一直在与体重、血压和其他健康问题作斗争。几年前，肿瘤和巨大的肾结石导致他失去了一个肾脏，之后他剩下的肾脏开始出现功能障碍。

“我是2型糖尿病患者，这让事情变得更糟，”他说。“我一直试图改变生活方式，但这很难。我一辈子都在建筑工地工作，我的生活就在路上——我5点起床，5点到家，能吃什么就吃什么，然后继续第二天的工作。”

然后，在2018年11月，布莱恩开始改变他一直在寻找的生活方式。他的初级保健医生鼓励他尝试撒九游国际棋牌人的健康生活方式糖尿病自我管理教育和支持计划——这是一个由医生监督的整体课程，教导参与者如何通过教育、营养、锻炼和行为治疗来增强整体健康。

布莱恩只上了一年半的健康生活方式课程，就已经开始感受到不同了。在注册营养师和认证糖尿病教育者Teresa Intorcia的帮助下，他养成了规律的锻炼习惯，了解了他的糖尿病药物，并将他的血红蛋白A1C水平降低了近3个点。

最重要的是，他把健康食品融入了繁忙的生活方式。过去，在路上吃午饭的时候，布莱恩只会在快餐店停一下，而现在，他的午餐包括奶酪、坚果、酸奶、鸡蛋、水果和蔬菜，这些都是布莱恩事先为自己打包好的。

“在我来这里之前，当我吃东西的时候，我只是吃它——我真的不在乎它，”布莱恩说。“但现在，它一直在我的脑海里。我从架子上拿一些东西，把它翻过来看看碳水化合物的含量。我正在学习做出更好的选择，这是一件大事。”

布莱恩意识到他的健康之旅才刚刚开始。有些日子比其他日子容易，但他致力于长期的改变。

“我的目标就是活下去，因为每一天对我来说都很特别，”他说。“如果我能帮助自己再熬过一天，那就是我所期待的——来到这里，学习我应该做的正确事情，这对我有很大帮助。”